[...] z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek potreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa. V posiłek, godzina 20:30 -twaróg chudy 150 gram -warzywa. Niep paliłem. Dziś czyli Wtorek : Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek [...]
[...] -mięso z piersi z kurczaka 150 gram. -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek -Mięso z piersi z kurczaka 150 gram -ryż biały 40 gram. V posiłek, godzina: 20:30 -Twaróg chudy 150 gram -warzywa. Nie paliłem. Czwartek: Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie [...]
[...] gram III posiłek godz. 19:00 -chleb razowy + ze trzy kromki chleba razowego -ryba 150 gram -trochę mięsa z piersi z kurczaka IV posiłek, godz 22:00 -pizza cztery lub pięć kawałków z sosem czosnkowym -chudy twaróg 150 gram. Czyli dziś tzw. dzień dziecka :). Nie palę i nie będę dziś palił. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-20 17:27:46
[...] rosnie sie wolniej lub nawet przestaje. A jeśli chodzi o obwód w pasie to to wcale nie musi oznaczać otłuszczenia. Ja mam 1,82 m i 80 kg a w pasie mam 97 cm. Ogólnie jestem chudy ale brzuch mam strasznie wypchnięty do przodu i nic z tym nie mogę zrobić. Redukcja też nic nie daje bo kończyny mi chudną a brzuch dalej taki sam. :( -- ja zawsze [...]
[...] - po 2 miesiacach z 75kg do pon. 70kg. Jednak nie jest dokladnie tak jak myslalem. Zgubilem tluszcz na calym ciele jakby proporcjonalnie, i teraz przy wzroscie 184cm jestem chudy i mam maly brzuch co wzglednie wyglada wciaz beznadziejnie. Cwicze 3 razy w tygodniu, raz biegam przez godzine, codziennie brzuszki wg Weidera, staram sie odzywiac wg [...]
Bodek wiem. Szeroko i chudo Kaziu kajdan jest ok ma byc delikatny. Ze 120g juz nie latam bo jestem biznesmenem a nie bandyta na zewnatrz I serce tez juz mam jak golab takie lagodne Chudy na barki to rob wyciskanie z zza karku naweet nie pelne ale mega ciezar. Wioslowanie ze sztanga to samo. I unoszenia na boki ciezar moze byc jak najwiekszy i **** [...]
Regeneracja czyli dietka na luzie - aczkolwiek zdrowo. Wczoraj I -jabłko -owies -ser chudy -mleko 1,5 % II -ser grani 3 % -180g chleba z pelnego przemiału. III - kotlet sojowy mały - ok 30g ryżu pełnoziarnistego. -sos -mało. -warzywa IV jabłko V - 3 kotlety sojowe małe - chleb z pełnego przemiału. Wszystko ok 1800kcal. A teraz na czczo bieg - [...]
[...] rade - zapomniałam owoc, a musiałam jeszcze zakupy poczynić - ale to chyba nie jest źle, co? posiłek 3 spaghetti, tuńczyk, oliwa 10 g, czerwona kapusta posiłek 4 twaróg chudy, brokuł, sok pomidorowy 8 min ramiona, klatka, grzbiet 8 mni tyłek 30 min rower tlen. 8 min rozciąganie posiłek 5 białko + wafle ryżowe szt 2 + cykoria i będzie wino, [...]
[...] Posiłek 1 białko + płatki, bo do roboty, warzywko - papryka w kieszeń Posiłek 2 tuńczyk z makaronem durum + mały kiszeniaczek kawa trening Posiłek 3 Panga + ryż + pomidory + bazylia + płatki migdałowe (mam je stad zabrac, tak?) Posilek 4 reszta pangi (juz wiem, ze w 500g jest 350 g ryby )+ warzywko jakieś Posiłek 5 twaróg chudy + sok pomidorowy
[...] spożywcze zawierające dużą ilość białka a małą ilość węglowdanów. Wiem że najlepsze źródło białka to jajka (same białka), piersi z kurczaka, indycze, tuńczyk, ser biały chudy, ale co jeszcze. Czy może dorzucić do diety jakieś nasiona, słonecznik może jakieś ziarna zbóż ??? A co z tłuszczami, ile powinienem ich spożywać ??? Zapewne tłuszcze [...]
[...] Wiem że najlepsze źródło białka to jajka (same białka) PLUS ZOLTKA !!!!!!, NIE POMIJAJ POLOWY BIALKA I ZDROWYCH TLUSZCZY piersi z kurczaka, indycze, tuńczyk, ser biały chudy, ale co jeszcze. Czy może dorzucić do diety jakieś nasiona, słonecznik O, O, O WLASNIE może jakieś ziarna zbóż ??? CZYTAJ POWYZEJ (PO ZA TYM ZAWIERAJA DUZO WW) A co z [...]